w domu

Wlochy powinni w ogole z grupy nie wyjsc, gdyby nie obroniony karny Buffona juz dawon byliby w domu, a tak to ludzili sie jeszcze troche.. ja od pierwszego meczu tej reprezentacji wiedzialem, ze nic nie ugra brawo Hiszpania

GOSCIU, MOZE BEDZIE LEPSZE ALE PRZECIEZ NIE MASZ SPRZETU ZEBY ROBIC TAKIE CWICZENIA!!!!!!!!!!!!! 1.brzuszki(brzuch) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie(czworogłowe ud) - MOWILES ZE NIE MASZ ZADNEJ MASZYNY DO NOG 3.przysiady z obciążeniem(dwugłowe ud) - Z JAKIM OBCIAZENIEM JAKIE PRZYSIADY, MASZ SZTANGE???? 4.rozpiętki w siadzie na [...]

Tak, masa. Martwy ciąg:Nie robiłem maksa, ale 80 wchodzi bez problemu. Wyciskanie: Maks 65 kg, nad tym pracuje. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę,osobno stojaki, 90 kg obciążenia i hantle. Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2014-12-21 22:44:12

Sorki, powinienem zamazać nazwę, no ale chodziło o ideę. Pewnie niektórzy mają jakieś tego typu stare cacuszka w domu i nawet o tym nie wiedzą... Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja

[...] dobrze przygotowaćsię do a6w.Jako, że dawno mnie nie było to przypomne mam 12 lat 150cm wzrostu wazę jakieś 45kg i mam sporo fatu szczególnie na dolnej części brzucha. W domu mam rower wcześniej jeżdziłem sobie po 1h. Więc prosił bym żeby ktoś podał mi ćwiczenia, którymi moge przygotować się do zaczęcia a6w. Chodzi mi o ćwiczenia bez [...]

[...] w domowych warunkach ? Myslalem ze crossfit jest odpowiedzia na to pytanie ... Pogubilem juz sie ... I druga rzecz, widzialem ten link co wrzuciles ale we wszystkich tych treningach sa uwzglednione bieganie, sprinty itp, a jak juz wiemy, chce aby trening odbyal sie tylko i wylacznie w domu. Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-10-07 01:04:49

[...] i problem z zasnieciem mam, w robocie często mam przerwy w snie na jakeś napadówki i alarmy i tak co 2 noc od prawie roku i zaczyna mi to wchodzić na stałe nawet jak śpie w domu to się budze nawet po kilka razy na noc jak jestem na low-carb (ckd) to nie ma tego problemu a podczas ładowania jakbym pojechał na napdówke jakaś to bym się bił w [...]

[...] jednego rodzaju zarcia mieszaj np. platki do tego kanapka jakas zalbo ryuzu troche rozne sposoby, jajecznica. I bedzie dobrze. Wazywa jedz w wolnej chwili9 jak bedziesz w domu. I dopiero po takim posilku mozesz wszamac te 100 g rozrobione z woda gainera. I!!!!!!! nie kupuj gainera 737-strata kasy(ma 30% protein-czyli bialka w 100 g) kup [...]

kalorycznosc nieco niska, jednak jezlei faktycznie siedziwsz tylko na tylku w domu, to tak moze to wygladac... jednak na potzreby redukcji nie wiem czy nie trzeba bedzie zwiekszyc ilosci wysilku, jak i nieco podbic alorycznosc by nakrecic nieco metabolizm

To żeś mnie nie pocieszył ;] Naprawdę mam troche obciach iśc na siłkę ważąc pół kilograma ;] Myślałem że da się przytyć kilka kilo w domu. Jakie są koszty takiej ławki z gryfem(cieżarkami)?

[...] 150cm około 60-70zł a obciazniki 3.50zł za 1kg czyli jakbys chciał zalozyc na sztange 40kg to masz 140zł.A co do tego treningu co ci podałem to mozesz go cwiczyc spokojnie w domu tam tylko dwa cwiczenia z wykorzystaniem ławki jak ci powiedziałem wczesniej dwa krzesła deska i masz prowizorke ale da sie cwiczyc a jesli dokładnie nie znasz pojec [...]

widzisz tu jakies dziewczyny? wzrok ci sie psuje od ogladania filmikow instruktazowych na youtube zrozum ze tu ludzie sa wyczulenie na tym punkcie jak ktos chce sam w domu trenowac zamiast dupe ruszyc nic innego nie uslyszysz chyba ze od poczatkujacych ktorzy tak samo mysla ze im filmiki pomoga Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-05-21 [...]

[...] że koleżanki z klasy zwarjują powiem Ci jak pokochaj sport i wybierz taką aktywność która sprawia Ci najwięcej przyjemności graj w gry zespołowe z kolegami trenuj też w domu. Pompki - przysiady - brzuszki ... dużo ciekawych ćwiczeń znajdziesz w dziale trening domatora. Nie ograniczaj się do jednego ćwiczenia ale korzystaj z jak największej [...]

Właśnie bardzo by mi pasował, bo rano nigdy nie mam apetytu, zaś na wieczór wyjadłbym wszystko co jest w domu, stąd było moje pytanie. Czy gdybym przesunął większość kalorii na wieczór a kalorie by się zgadzały to byłoby ok ? Ostatni posiłek przy oknie jedzenia 14 00 – 20 00 tak czy siak byłby posiłkiem po treningowym bo trenuje koło 17 00.

[...] sie wstanie, lubie sobie pospac wiec wstajac kolo 11.00 ciezko jeszcze II sniadanko zjesc i troche potem obiad. Czy jest ktos komu sie udaje jesc te 6-7 posilkow dziennie, nie siedzac tylko w domu i cwiczac? Czy efekty beda duzo lepsze, gdy bede jadl 6-7 posilkow, aktualnie staram sie jesc te 5 posilkow... W jakich godzinach cwiczycie na silce?

Witam. Robię jednak masę. Zaczynam od 2700 kcal i po 2 tyg zobaczę bo będzie mało Mam pytanie bo mam siłownie w domu, mieszkam sam a dźwiganie ciężarów które ledwo co podnoszę jest trochę niebezpieczne. Oglądałem filmik jakiegoś trenera i mówił ze masę równie dobrze zbuduje odnosząc mniejsze ciężary, byle kończyć serie do załamania mięśnia oraz [...]

[...] http://www.tradekey.com/selloffer_view/id/216282.htm http://whgg.diytrade.com/sdp/530402/4/pl-2789343/0-1442362.html Na zachodnich bordach jest opis jak zmieszac z olejkami i mozna sobie zrobic SAA w domu.

czemu o kant mozna obic? a nogi nie Cwicze narazie bo silownie mam w domu Hmmm to jak bys proponował cwiczyc? w jakie dni co robic? no i wogole narzekam tylko na barki ze za małe sa wiec nie narzekam na ten trening :P

[...] moje podanie utraconych kg, jest orientacyjne. Mam 31 lat, jestem zdrowa, nie mam anemii, badania w normie, robione niedawno, po zakończeniu sesji z lipoburnem. Ćwiczę w domu, to jest problem, bo nie mam możliwości dostępu do innych urządzeń poza stepperem - niestety - samotne wychowywanie 2 dzieciaków. piszcie, jeśli trzeba dodatkowych info. [...]

boli mnie w dolnych rejonach jakoś tak nad koscią ogonową. Ja cwicze w domu i nie mma ławeczki tylko taką pufe długa tora słyzy mi jako ławeczka i nie mma stojaków do sztangi i musze podnosić sztange potemuusiąść i zarzucić sztange na sibiebie a ten bul mui przeszkadza w tym. Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 [...]